Prinášame vám 12 tipov, ako jesť zdravo a kvalitne aj s nižším rozpočtom. Poradíme vám, ako efektívnejšie nakupovať, pripraviť si kuchynské základy a byť kreatívny pri varení, čo vám pomôže ušetriť.
Koľkokrát týždenne cvičiť, aby svaly skutočne rástli? Je lepšie full body tréning, alebo split? V článku nájdete zrozumiteľné vysvetlenie ideálnej tréningovej frekvencie, rozdielov medzi jednotlivými systémami a praktické odporúčania pre efektívny rast svalovej hmoty bez zbytočných chýb.
Stále unavený, aj keď ješ zdravo? Možno ťa brzdí pár drobných chýb, ktoré robí väčšina ľudí. V článku vysvetľujeme, prečo ti dochádza energia a ako si nastaviť jedlo aj režim tak, aby si sa cítil lepšie. Čítaj ďalej a zisti, kde je zakopaný pes.
Fitness má zlepšovať život, nie ho ovládať. Napriek tomu sa často stáva, že sa z pohybu, jedla a režimu nenápadne stane zdroj tlaku, únavy a nespokojnosti. Ako spoznať, kedy už fitness prestáva byť zdravé a začína vám viac brať ako dávať? V článku sa pozrieme na 6 varovných signálov, ktoré by ste nemali prehliadať.
Viete, čo by ste mali zmeniť, ale stále sa to nedarí? Možno problém nie je vo vôli ani v informáciách, ale v tom, ako k zmene pristupujete. Tento článok ukazuje, prečo väčšina zmien zlyháva a čo robiť inak.
Jete menej ako predtým, strážite si porcie a snažíte sa hýbať, ale váha sa ani nepohne? Pokiaľ máte pocit, že vaše telo na chudnutie nereaguje „normálne“, tento článok je presne pre vás.
