Silvestrovské nátierky vo fit verzii – 3 recepty, ktoré zvládnete do 5 minút

Silvester býva plný chlebíčkov, chipsov a kalorických bômb. Tento rok to ale môžete pojať inak - chutne, výživne a pritom bez zbytočnej práce. Pripravili sme pre Vás tri rýchle nátierky, ktoré zvládnete doslova za pár minút, a napriek tomu urobia dojem na každej oslave.

Lososová, tuniaková a morčacia – každá má svoju chuť, textúru aj výživové benefity. Sú plné bielkovín, ľahké, ale sýte. Hodí sa na pečivo, krehké plátky, do wrapu aj ako dip ku chrumkavej zelenine. Skrátka ideálna voľba pre každého, kto si chce silvestrovské pohostenie užiť s čistým svedomím.

✅ Lososová nátierka

• 1 konzerva lososa vo vlastnej šťave
• 1 žervé
• 1/2 čajovej lyžičky soli
• 1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia
• pár kvapiek citróna
• hrsť nasekanej petržlenovej vňate

Postup: Všetky ingrediencie zmiešame a podávame s pečivom alebo podľa chuti.

✅ Tuniaková nátierka

• 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave
• 2 lyžice cottage syra
• 1/2 čajovej lyžičky soli
• 1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia
• 1 lyžica horčice
• pár kvapiek citróna
• 1 čajová lyžička medu
• hrst nasekaného pórku

hrsť nasekaného póru

Postup: Všetky ingrediencie zmiešame a podávame s pečivom alebo podľa chuti.

✅ Morčacia nátierka

Ingrediencie:

• 1 balenie Express Menu marinované morčacie prsia
• 1 lyžica cottage syra
• 1/2 čajovej lyžičky soli
• 1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia
• pár kvapiek citróna
• 1 čajová lyžička medu
• 1 lyžica arašidového krému Smartfuel
• štvrť nasekanej uhorky
• 1 čajová lyžička sezamových semienok

Postup: Všetky ingrediencie zmiešame a podávame s pečivom alebo podľa chuti.

Silvestrovské občerstvenie môže byť ľahké, chutné a zároveň nutrične hodnotné. Tieto tri nátierky Vám zaberú minimum času, ale maximálne prekvapia chuťou aj zložením. Či už ich podávate na párty alebo doma v pokoji s blízkymi, môžete si ich vychutnať bez výčitiek. Tento rok oslavujte múdro – a chutne.

Mohlo by vás zajímat: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rožky, ale hľadáte zdravšiu verziu? Tieto proteínové škoricové rolky sú dokonalou kombináciou neodolateľnej chuti a veľkej výživovej hodnoty! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Dezert ala vaječniak – zdravá alternatíva vianočného likéru

Zdravšia verzia tradičného vianočného likéru vo forme dezertu. Krémové poháre z pudingu, proteínu a eggnog masla bez cukru a alkoholu. Ideálne pre sviatočné maškrtenie bez výčitiek.

Sleduj nás: