Minerály nie sú len horčík na kŕče alebo vápnik na kosti. Pokiaľ cvičíte, chudnete, budujete svaly alebo chcete lepšie regenerovať, môžu hrať oveľa väčšiu úlohu, než si možno myslíte. V článku sa pozrieme na to, ako spoznať dobre vstrebateľné minerály, kedy riešiť elektrolyty pri športe a kedy už má suplementácia naozaj zmysel. Prakticky, jednoducho.
Prečo vaše diéty nefungujú? V našom novom článku vám prezradíme 10 najčastejších otázok neúspešných diét, ktoré vám pomôžu prehodnotiť váš prístup. Zistite, čo vám možno chýba a ako sa konečne dostať k vysnívanej postave!
Po päťdesiatke už chudnutie, regenerácia ani budovanie svalov nefungujú rovnako ako v tridsiatich. To ale neznamená, že musíte rezignovať na formu alebo energiu. Petr Havlíček v podcaste vysvetľuje, prečo sa mení metabolizmus, ako správne cvičiť, koľko potrebujete bielkovín a ktoré suplementy dávajú po 50 skutočne zmysel. Ak chcete starnúť aktívne a múdro, tento článok vám dá praktický základ, od ktorého sa odpichnúť.
Prerušovaný pôst je diétny režim, pri ktorom sa striedajú obdobia pôstu s obdobiami jedenia. Medzi hlavné výhody patrí zlepšenie metabolického zdravia, zníženie zápalov a podpora chudnutia.
Máte výhrez platničky a bojíte sa cvičiť? Samotný nález na MRI ešte neznamená, že musíte navždy skončiť s tréningom. Fyzioterapeut Jiří Ptáček vysvetľuje, kedy je pokoj užitočný, kedy naopak škodí a ako sa bezpečne vrátiť k pohybu.
Hydratácia organizmu predstavuje zásadný faktor, ktorý by mali vytrvalostní športovci riešiť v rámci svojej výživy, pretože aj pokles vody v tele môže dramaticky ovplyvniť výkon.
