Ako zistím, aký som somatotyp?
Málokto je stopercentný typ, často sa prekrývajú. Podľa týchto znakov môžete určiť, aký máte somatotyp.
Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Málokto je stopercentný typ, často sa prekrývajú. Podľa týchto znakov môžete určiť, aký máte somatotyp.
Jedlo po cvičení je oveľa dôležitejšie ako jedlo pred cvičením. Prečo je to tak, čo je anabolické okno a ako ho čo najlepšie využiť, sa dozviete v tomto článku.
Nabrať svalovú hmotu, je častokrát ťažšie ako schudnúť prebytočné kilá. Máme pre vás pár rád a tipov, ako začať a ako konečne vybudovať svaly.
Tréner Jirka Vacek spoločne s výživovým poradcom Petrem Havlíčkem pre vás natočili dva podcasty o naberaní svalovej hmoty.
Počas tréningu dochádza k silnému katabolizmu, t. j. k poškodeniu svalových vlákien. Neskôr dochádza k anabolizmu. Ako ho podporiť?
Kreatín ako doplnok výživy pozná snáď každý, kto navštevuje fitness centrum alebo prevádzkuje výkonnostne nejaký šport. V poslednej dobe sa objavujú debaty o tom, či používanie kreatínu nepatrí medzi zakázané podporné látky. Ako to teda je a aké formy kreatínu existujú?