Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Na televíznych obrazovkách sledujeme príbehy ľudí, ktorí počas niekoľkých mesiacov schudli desiatky kilogramov. Sú to emócie, pot, drina - a na konci veľké finále s dojemnou premenou. Ale čo divák doma na gauči nevidí, je realita, ktorá s takýmto chudnutím obvykle prichádza. Udržateľnosť týchto zmien je často ilúziou a samotný prístup, ktorý televízia ukazuje, môže byť v reálnom živote nielen neúčinný, ale dokonca aj nebezpečný.
Televízne premeny často pôsobia ako silná motivácia, ale oveľa častejšie vedú k skresleným očakávaniam. Zatiaľ čo účastníci majú k dispozícii tím odborníkov, upravený denný režim a psychologický tlak kamier, divák tieto podmienky nemá. Výsledkom býva frustrácia, keď očakávaný úbytok váhy nenastáva tak rýchlo. Navyše vzniká pocit, že bez extrémnych zásahov to jednoducho nejde. Takýto pohľad je ale veľmi zjednodušený.
Rýchle chudnutie nie je automaticky znakom zdravého životného štýlu. V televíznych formátoch sa často používa veľmi nízky kalorický príjem, ktorý skutočne vedie k rýchlemu úbytku váhy – obzvlášť u ľudí s výraznou obezitou. Ale telo si tento režim pamätá. Dochádza k strate svalovej hmoty, spomaleniu metabolizmu av dlhodobom horizonte k takzvanej metabolickej adaptácii. Inými slovami, telo sa naučí prežívať s málom, a keď potom človek zvýši príjem, telo rýchlo priberá, pretože si ukladá zásoby. Jojo efekt je často nevyhnutný.
Skutočná zmena začína v hlaveNajväčším faktorom trvalého chudnutia nie je jedálniček alebo tréningový plán - ale psychika. Mnoho ľudí, ktorí sa stretávajú s obezitou, si za sebou nesie desiatky rokov pokusov, neúspechov, zlých skúseností aj bolestivých spomienok. Ich vzťah k jedlu, pohybu aj sebe samým je narušený. Pokiaľ sa nepracuje s psychickou stránkou, nie je možné dosiahnuť trvalú zmenu. Psychoterapia by nemala byť doplnkom, ale základom pri riešení dlhodobej obezity. Bez nej je akýkoľvek zásah len dočasný.
Reálne chudnutie začína pochopením, že zmena bude dlhá a postupná. Nie je možné chcieť po tele niečo, čo sa budovalo desaťročia, zmeniť behom pár týždňov. U ľudí s výraznou nadváhou môže byť prvým krokom to, že ujdú pár stoviek metrov. Pre iných, že začnú chodiť do bazéna. Pohyb nemusí byť drastický, dôležité je, aby bol pravidelný a prispôsobený možnostiam. Podobne je to so stravou – neexistuje univerzálny plán, ktorý funguje na všetkých. Každý človek má iné genetické dispozície, zdravotný stav aj životnú situáciu.
Niekedy chudnutie jednoducho nefunguje, aj keď „všetko robíte správne“. Prečo?
Nie každý má rovnaké podmienky. A nie každý môže "jednoducho ísť cvičiť". Matka samoživiteľka s deťmi, dvoma prácami a minimom času si zaslúži iný prístup ako študent s voľným časom.
Na televíznych obrazovkách vidíme premenu „pred a po“, ale takmer nikdy nevidíme, čo sa dialo potom. Len málo ľudí si dokáže nové telo a režim po extrémnej diéte udržať, pretože sa rozplynie podpora, tlak a motivácia. Realita života je iná: práca, deti, stres, bežné denné problémy, únava. A práve v týchto momentoch rozhoduje to, či sme dokázali nové návyky skutočne zakoreniť, alebo sme iba podali výkon pre kameru.
Mnohé televízne programy nie sú zlé zámerne. Chcú byť inšpiráciou, zábavou, chcú ukázať premenu. Problém je v tom, že bežný divák nevidí celý kontext. Nevidí, že účastník má k dispozícii tím, stanovené ciele a štruktúru dňa, ktorú bežný človek nemá. Televízne formáty vytvárajú dojem, že ak sa „snažíte málo“, je to vaša chyba. Ale väčšina týchto zmien je z podstaty neudržateľná.
Na 150 kíl ste nepribrali za pol roka. Nečakajte rýchle zázraky. Prijmite, že vaša cesta bude iná ako tá v televízii. Možno pomalšie, ale hlbšie a skutočnejšie. Začnite tým, čo je reálne - viac spánku, pravidelné jedlo, trochu pohybu. Nájdite si odborníkov, ktorým dôverujete. A pokiaľ je váš život zložitý, unavený a zahltený – nevyčítajte si to. Aj malá zmena je krokom vpred.
Mohlo by vás zaujímať:
.png)
Petr Havlíček o spomalenom metabolizme: Príčiny, príznaky, a ako zrýchliť metabolizmus?Dnes už vieme, že za nárast tukových zásob, a tým spojenú nadváhu a obezitu, nemôže iba sedavý štýl, žiadny pohyb a zlé stravovanie. Čo teda ovplyvňuje spomalený metabolizmus a ako ho naštartovať?
5 tipov, ako sa zlepšiť | Petr Havlíček a Jirka Vacek radia, ako mať väčší a trvalý progres.Cesta k zlepšeniu v akejkoľvek oblasti - športe, osobnom živote, kariére - je často náročná. V nasledujúcich piatich bodoch si rozoberieme, ako sa zlepšovať efektívne, trvalo a dlhodobo.
Sleduj nás: 
