Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Fitness, posilňovanie a zdravý životný štýl sú pre mnohých ľudí cestou k lepšiemu telu, vyššej kondícii a lepšej psychickej pohode. Je však dôležité otvorene si povedať, že nie každý prístup k fitness je automaticky zdravý.
V profesionálnom športe – a najmä v kulturistike – je bežné ísť za hranice komfortu, regenerácie aj dlhodobej udržateľnosti. To je daň za výkon a výsledky. Problém však nastáva vo chvíli, keď rovnaké extrémne vzorce začnú kopírovať ľudia bez súťažných ambícií, ktorí chcú „len“ vyzerať lepšie, schudnúť alebo sa cítiť dobre.
Práve o tejto temnej stránke fitness otvorene hovorí kulturista a tréner Jiří Vacek spolu s výživovým špecialistom Petrem Havlíčkem v nasledujúcom podcaste. Nejde o kritiku fitness ako takého, ale o upozornenie na signály, ktoré môžu naznačovať, že váš vzťah k pohybu, tréningu a jedlu prestáva byť zdravý.
Nižšie nájdete 6 varovných signálov, ktoré vám môžu pomôcť spoznať, že by možno stálo za to svoj prístup prehodnotiť.
Zdravý vzťah k pohybu zvyčajne vychádza z vnútornej motivácie – cvičíte preto, že vám pohyb robí dobre a prináša vám energiu. Varovným signálom je moment, keď sa tento vzťah začne meniť a vynechanie tréningu vo vás vyvoláva vinu alebo úzkosť. Tréning sa tak postupne stáva zdrojom tlaku a stresu, nie uvoľnenia alebo psychickej úľavy. V takej chvíli fitness prestáva plniť svoju základnú funkciu – podporovať fyzické aj duševné zdravie – a začína sa zaradiť medzi ďalšie nároky, ktoré na seba v každodennom živote kladiete.
Ďalším častým signálom je trvalá nespokojnosť s vlastným telom, aj keď sa objektívne zlepšujete. Namiesto vnímania pokroku vidíte len nedostatky a forma nikdy nie je „dosť dobrá“. V extrémnejšej podobe môže ísť o telesnú dysmorfickú poruchu (Body Dysmorphic Disorder – BDD). Ide o duševnú poruchu, pri ktorej je človek nadmerne zameraný na domnelé alebo nepodstatné nedostatky vzhľadu. Tie sú pre okolie často neviditeľné, no pre dotyčného predstavujú výrazné psychické utrpenie. Nejde o márnivosť, ale o úzkostný stav, ktorý výrazne znižuje kvalitu života a vzťah k vlastnému telu.
V zdravom režime je jedlo zdrojom energie, regenerácie a radosti. Ak sa však začne stávať emocionálnym problémom, je to ďalší varovný signál.
Takýto vzťah k jedlu často nevzniká zo dňa na deň. Býva výsledkom dlhodobého tlaku na výkon, vzhľad a disciplínu, ktorá sa postupne mení na stratu prirodzených signálov hladu a sýtosti.
Fitness má byť súčasťou života – nie jeho hlavným obsahom. Ak však máte pocit, že všetko ostatné sa musí prispôsobiť tréningu a strave, môže to byť problém. Bežné každodenné situácie sa začínajú riadiť tým, či zapadajú do plánu. Sociálny život často ustupuje do úzadia, pretože sa bojíte vybočiť z nastaveného režimu, aj keď by vám to psychicky uľavilo. V tomto bode fitness prestáva život dopĺňať a začína ho ovládať.
Jedným z najnebezpečnejších bodov je ignorovanie signálov vlastného tela.
Ak beriete odpočinok ako slabosť a máte pocit, že bez tréningu prídete o progres, dostávate sa do slepej uličky. Práve regenerácia je kľúčovou súčasťou zlepšovania a jej dlhodobé ignorovanie často vedie k opaku – stagnácii a zraneniam.
Sociálne siete výrazne ovplyvňujú to, ako vnímame seba aj ostatných. Problém nastáva vo chvíli, keď sa porovnávate s obrazmi, ktoré nie sú realitou. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina fitness obsahu je upravená, nasvietená a starostlivo vybraná. Často sledujeme profesionálov, pre ktorých je telo „pracovný nástroj“ a ich genetika, časové možnosti a životné podmienky sú úplne iné než naše. Dlhodobé porovnávanie s takýmito vzormi vedie k pocitu, že „ostatní to zvládajú lepšie“, a postupne znižuje sebaúctu a spokojnosť so sebou samými.
Fitness samo o sebe nie je problém. Problémom sa stáva strata rovnováhy, vedomia a zmyslu, prečo vlastne cvičíte a aký má mať pohyb vo vašom živote význam.
Zdravý vzťah k pohybu by mal podporovať telo aj hlavu, nie ich systematicky vyčerpávať. A práve návrat k tejto rovnováhe je často tým najlepším krokom, ktorý môžete pre svoje zdravie urobiť.
Mohlo by vás zaujímať:
Ako nabrať svalovú hmotu? Kompletný návod na rast svalov.Nárast svalovej hmoty nie je o náhodnom cvičení ani o tom „jesť čo najviac“. Ak chcete svaly budovať efektívne a dlhodobo, je potrebné prepojiť správne nastavený tréning, výživu, regeneráciu a rozumné využitie doplnkov výživy.
Longevity: 7 tipov, ako žiť kvalitný a dlhý život.Hlavným cieľom je, aby si ľudia aj vo vyššom veku udržali dobrú fyzickú kondíciu, psychickú pohodu a sebestačnosť.
Sleduj nás: 
