Jablčné french toasty s tvarohom – sladké raňajky plné bielkovín

Sladké raňajky, ktoré zasýtia, dodajú energiu a navyše skvele chutia? Jablčné french toasty sú ideálna voľba. Kombinácia opečeného toastu, dusených jabĺk, tvarohu a kvapky medu chutí ako dezert, ale zložením potešia aj tých, čo strážia príjem bielkovín.

Vďaka pridanému proteínu, tvarohu a kešu krému má raňajky vysokú výživovú hodnotu a skvele sa hodia aj po tréningu. Navyše je hotová behom pár minút.

Ingrediencie:

• 1 jablko
• 1 odmerka erytritolu
• 1 čajová lyžička škorice
• pol hrnčeka vody
• 1 vajíčko
• štvrť hrnčeka mlieka
• 1 čajová lyžička chai latte Šufan
• 1 odmerka complex proteínu Smartfuel (príchuť vanilka)
• 2 toasty
• 2 lyžice odtučneného tvarohu
• 1 lyžica medu
• 1 lyžica hrudkovitého tvarohu
• 1 lyžica kešu krému Smartfuel​

Postup:

1. Jablká nakrájame na malé kocky, pridáme škoricu, erytritol a vodu a na panvici povaríme, kým sa voda nevyparí.
2. Zmiešame vajcia, mlieko, chai latte, proteín. V tejto zmesi obalíme toasty.
3. Toasty opekáme na panvici z oboch strán.
4. Na tanier dáme toasty, na ne tvaroh, jablká, med, kešu krém, hrudkovitý tvaroh.

French toasty nemusí byť len kalorická bomba z kaviarne. Táto verzia je sladká, výživná a pritom plná kvalitných surovín. Vďaka proteínu a tvarohu zasýti a pritom si pochutnáte. Ideálna voľba na víkendové ráno alebo ako sladká bodka dňa. Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať:

Zdravé mini mazance

Vychutnajte si tradičnú chuť mazanca v zdravšej verzii! Tieto mini mazance sú nadýchané, mäkké a plné bielkovín vďaka kombinácii tvarohu a bielkovín. Sú skvelou voľbou nielen na Veľkú noc, ale aj ako zdravé raňajky alebo desiata počas celého roka.

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rožky, ale hľadáte zdravšiu verziu? Tieto proteínové škoricové rolky sú dokonalou kombináciou neodolateľnej chuti a veľkej výživovej hodnoty! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Sleduj nás: