Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Maca je koreň rastliny žerucha peruánska (Lepidium meyenii), ktorá sa pestuje vo vysokých polohách peruánskych Ánd. Tamojší obyvatelia ho jedia stovky rokov ako bežnú potravinu. Maca je bohatá na sacharidy a vlákninu a obsahuje bielkoviny, minerálne látky a rastlinné látky nazývané makamidy.
Maca rastie vo výške 4 000 metrov nad morom, kde len málo iných plodín prežije. Koreň sa suší a melie na prášok s mierne orieškovou, karamelovou chuťou. Podľa farby koreňa sa rozlišuje žltá, červená a čierna maca.
Maca obsahuje okolo 60 % sacharidov, 8 až 10 % vlákniny a 10 až 14 % bielkovín, ďalej minerálne látky a špecifické látky nazývané makamidy a glukozinoláty. Tradične sa užíva pre energiu a vitalitu. V EÚ pre ňu zatiaľ neexistuje schválené zdravotné tvrdenie.
Adaptogény zatiaľ schválené zdravotné tvrdenie nemajú, ich posudzovanie v EÚ stále prebieha. Namiesto účinkov preto opisujeme, čo obsahujú a ako sa tradične užívajú. Schválené tvrdenia patria len vitamínom a minerálom, ktoré výrobcovia k adaptogénom pridávajú.
Macu užívajú hlavne:
Pre macu neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. V štúdiách sa najčastejšie používalo 1,5 až 3 g prášku denne. Extrakty majú zvyčajne nižšiu dávku, pretože sú koncentrované.
Adaptogény majú rôzny pôvod aj zloženie a užívajú sa v rôznu dennú dobu:
| Druh | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Adaptogény | Rastliny a huby tradične užívané pri záťaži | Denne, dlhodobo | Tých, ktorí prežívajú náročné obdobie |
| Maca | Koreň z peruánskych Ánd, tradičná potravina | Ráno, do kaše alebo smoothie | Športovcov, ženy aj mužov |
| Ashwagandha | Koreň z ájurvédy, najpreskúmanejší adaptogén | Večer alebo ráno, s jedlom | Tých, ktorí zažívajú stres a zle spia |
| Rhodiola rosea | Rozchodnica ružová zo severských hôr | Ráno, nalačno alebo s raňajkami | Študentov, ľudí v náročnej práci |
| Funkčné huby | Reishi, korálovec ježovitý, cordyceps, chaga, shiitake | Denne, podľa druhu huby | Tých, ktorí hľadajú tradičné ázijské huby |
| Nootropiká pre kvalitný spánok | Melatonín, horčík a bylinky na večer | Večer | Tých, ktorí chcú lepšie zaspávať |
| Nootropiká pre duševnú pohodu | Horčík, vitamíny B, šafran, L teanín | Denne | Tých, ktorí chcú viac pokoja |
Maca sa predáva ako prášok zo sušeného koreňa, želatinizovaná maca (predvarená, lepšie stráviteľná) alebo v kapsulách ako extrakt.
Macu pridajte do rannej ovsenej kaše, smoothie, jogurtu alebo kakaa. Užíva sa zvyčajne ráno alebo dopoludnia. Surový prášok môže byť horšie stráviteľný, citlivým ľuďom sedí lepšie želatinizovaná maca. Maca nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy. Ak máte ochorenie štítnej žľazy, poraďte sa s lekárom.
Maca je koreň rastliny žerucha peruánska, ktorá sa pestuje v peruánskych Andách. Suší sa a melie na prášok s orieškovou chuťou.
Líšia sa farbou koreňa a mierne zložením. Žltá je najbežnejšia, červená a čierna sú vzácnejšie. Schválené tvrdenie nemá žiadna z nich.
Želatinizovaná maca je koreň, ktorý sa pred mletím povarí a zbaví časti škrobu. Je lepšie stráviteľná, chuťou je jemnejšia a citlivým ľuďom sedí lepšie.
V štúdiách sa najčastejšie používalo 1,5 až 3 g prášku denne. Oficiálna odporúčaná dávka neexistuje, riaďte sa odporúčaním na obale.
Zvyčajne ráno alebo dopoludnia, napríklad v kaši alebo smoothie. Večer ju skôr nepridávajte, niektorí ľudia po nej majú pocit, že majú viac energie.
Macu užívajú ženy aj muži. Tehotné a dojčiace ženy by ju však užívať nemali, pretože pre ne nie je dosť údajov o bezpečnosti.
Maca má mierne orieškovú, karamelovú chuť. Dobre sa hodí do kakaa, kaše, banánového smoothie alebo do pečenia. Surová maca chutí výraznejšie, želatinizovaná je jemnejšia.
V Andách sa maca je ako bežná potravina. Ako doplnok sa zvyčajne užíva niekoľko týždňov a potom sa robí prestávka. Skôr ako začnete, prečítajte si odporúčané dávkovanie na obale.
Aké účinky má maca a aké sú výhody jej užívania, nájdete v článku Superpotravina maca: aké má účinky a výhody jej užívania.
Maca patrí k vitalite, nie k zázrakom
„Maca sa často spája s energiou, vitalitou a libidom. Aj tu však platí, že doplnok má zmysel najmä vtedy, keď funguje základný režim.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Chcete posilniť psychickú aj fyzickú odolnosť organizmu? Komplex šiestich známych adaptogénov.
Chýba vám energia a vitalita? Koncentrovaný extrakt z peruánskej Macy na podporu organizmu.
Podpora vytrvalosti, vitality a fyzického zdraví. Vysoký obsah účinné látky. Výhodné balení.
Maca je obľúbená superpotravina, ktorá je obľúbená pre svoje účinky na fyzické a duševné zdravie.
Superpotravina známa svojimi pozitívnymi účinkami na fyzickú a duševnú výkonnosť a vitalitu.
Pozitívne účinky na fyzickú a duševnú výkonnosť, hormonálnu rovnováhu a celkovú vitalitu.
Je to rastlina, ktorá právom patrí medzi superpotraviny, pretože je známa obsahom mnohých biologicky aktívnych látok.
Účinný na podporu a zlepšenie sexuálneho života, fyzickej a duševnej výkonnosti a vitality.
Maca je koreňová rastlina z vysokých Ánd, ktorá je známa svojimi energizujúcimi a vitalizujúcimi účinkami.
Maca je koreň peruánskej rastliny, ktorá sa v juhoamerickej tradičnej medicíne používa už niekoľko tisícročí pre svoje silné pozitívne účinky na hormonálny a imunitný systém.
Tento jedinečný komplex extraktov zo žltej, čiernej a červenej Maca pomáha zvyšovať energiu a vitalitu.
Kombinácia arginínu a Maca. Podporuje syntézu oxidu dusnatého (NO) a dostatok vitality a sily.
Koreň Maca peruviana sa používa už tisíce rokov. Už starí Inkovia ho používali na podporu vitality.
Každá vegánska kapsula obsahuje ekvivalent 5000 mg surovej byliny.
Výživový doplnok, ktorý obsahuje Tribulus Terrestris, Maca a Piperín v jednej dávke.
Koreň Maca obsahuje významné množstvo aminokyselín, sacharidov a minerálov, ako sú vápnik, fosfor, zinok, horčík a železo, ako aj vitamíny B1, B2, B12 a E.
Sila peruánskych Ánd pre prirodzenú energiu, rovnováhu a vitalitu. 100% prášok z koreňa.
Maca je obľúbená superpotravina, ktorá je obľúbená pre svoje účinky na fyzické a duševné zdravie.
Koreň Maca má adaptogénny účinok, jeho vlastnosti súvisia s hladinou energie, vitalitou, libidom, športovým výkonom a duševným stavom.
Podpora plodnosti, zmírnění následků stresu, zvýšení psychické a fyzické vitality.
Koreň Maca rastie v troch farbách pokožky - žltej (60 % produkcie), červenej (25 %) a čiernej (15 %).
Tento vedecky navrhnutý doplnok bol vytvorený na zvýšenie prirodzenej produkcie testosterónu vo vašom tele pre výrazný rozvoj svalov a zvýšenie športového výkonu.
Podporuje energiu, fyzickú výkonnosť, duševnú rovnováhu a odolnosť voči stresu.
Prírodný energizér pre telo a psychiku. Superpotravina maca peruánska obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok s vitalizujúcimi účinkami.
Maca extrakt 10:1 je koncentrovaný výtažek z kořene rostliny Maca. Zinek - přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.
Silná verze Macy, která podporuje vytrvalost, vitalitu, duševní i fyzické zdraví, plodnost, sexualitu a je zdrojem cenných fytoestrogenů, které podporují hormonální rovnováhu.