MORSKÝ KOLAGÉN ▷ Tie najlepšie na trhu

Morský kolagén sa získava z kože a šupín morských rýb. Obsahuje prevažne kolagén typu I, ktorý prevažuje v pokožke, kostiach a šľachách. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie pokožky, chrupaviek a kostí. Morský kolagén je obľúbený hlavne u žien a u ľudí, ktorí nejedia hovädzie ani bravčové.

Čo je morský kolagén a ako funguje?

Morský kolagén sa vyrába z vedľajších produktov rybieho priemyslu, hlavne z kože a šupín tresiek a ďalších morských rýb. Kolagén sa z nich extrahuje a hydrolyzuje na krátke peptidy, ktoré sa dobre rozpúšťajú a vstrebávajú.

Morský kolagén obsahuje prevažne typ I. Peptidy morského kolagénu bývajú kratšie ako pri hovädzom, a preto sa niekedy uvádza, že sa vstrebávajú lepšie. Priame porovnávacie dáta sú však obmedzené. Rozhoduje predovšetkým dávka a pravidelnosť.

Čo by ste o morskom kolagéne mali vedieť?

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie pokožky
Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie chrupaviek
Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie kostí
Morský kolagén obsahuje prevažne kolagén typu I
Morský kolagén sa vyrába z kože a šupín morských rýb
Morský kolagén je vhodný pre pescetariánov a ľudí, ktorí nejedia hovädzie ani bravčové
Hydrolyzovaný morský kolagén sa dobre rozpúšťa a nemá výraznú chuť

Pre glukozamín, chondroitín, MSM, kolagén ani želatínu zatiaľ v EÚ neexistuje schválené zdravotné tvrdenie. Účinky uvedené vyššie preto platia pre vitamíny a minerálne látky, ktoré výrobcovia do kĺbovej výživy pridávajú, a to len vtedy, keď ich produkt obsahuje.

Pre koho je morský kolagén obzvlášť vhodný?

Morský kolagén ocenia hlavne:

Ženy, ktoré sa starajú o pleť: vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie pokožky.
Pescetariáni: ktorí jedia ryby, ale nie mäso suchozemských zvierat.
Ľudia, ktorí nejedia hovädzie alebo bravčové: z náboženských alebo osobných dôvodov.
Ľudia po štyridsiatke: s vekom tvorba kolagénu v tele klesá.
Športovci: ktorí veľa zaťažujú šľachy a kĺby.

Aké je odporúčané dávkovanie morského kolagénu?

Pre morský kolagén neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. V štúdiách zameraných na pleť sa najčastejšie používalo 2,5 až 10 g hydrolyzovaného kolagénu denne. Vitamín C má referenčnú hodnotu príjmu 80 mg denne. Odporúčanú dávku konkrétneho produktu nájdete na obale.

Aký kolagén je najlepší?

Kolagén sa líši hlavne zdrojom a formou. Prehľad ukazuje tabuľka:

Druh	Hlavná vlastnosť	Kedy užívať	Vhodné pre
Komplexná kĺbová výživa	Viac látok v jednej dávke, zvyčajne s vitamínom C	Denne, s jedlom	Športovcov, starších ľudí, tých, ktorí chcú všetko v jednom
Kolagén	Hydrolyzovaný kolagén, bielkovina spojivových tkanív	Denne, kedykoľvek počas dňa	Kĺby, šľachy, pokožku, vlasy
Morský kolagén	Kolagén z rybej kože a šupín, prevažne typ I	Denne, ráno alebo večer	Pleť, tých, ktorí nejedia hovädzie a bravčové
Hovädzí kolagén	Kolagén z hovädzej kože, typ I a III	Denne, do kávy alebo jedla	Kĺby, šľachy, športovcov
Kolagén ostatné	Bravčový, kurací, nedenaturovaný typ II, shoty a kapsuly	Podľa druhu, zvyčajne denne	Tých, ktorí hľadajú kolagén typu II alebo inú formu
Glukozamín, Chondroitín	Prirodzené stavebné látky chrupavky	Denne, s jedlom, dlhodobo	Starších ľudí, tých, ktorí veľa zaťažujú kĺby
Želatína	Nehydrolyzovaný kolagén, tvorí gél	Do jedla, pudingov, želé	Tých, ktorí chcú kolagén v kuchyni
MSM	Organická zlúčenina síry	Denne, s jedlom	Tých, ktorí chcú doplniť síru, často v kombináciách

Morský kolagén sa predáva hlavne ako prášok a tekuté shoty, často spolu s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou.

Takémuto morskému kolagénu sa radšej vyhnite: produktom, ktoré neuvádzajú množstvo kolagénu v dennej dávke, produktom, ktoré sľubujú odstránenie vrások, a produktom bez informácie o pôvode rýb. Ak máte alergiu na ryby, morský kolagén neužívajte.

Kedy a ako morský kolagén užívať

Morský kolagén rozmiešajte vo vode, džúse, káve alebo smoothie. Na dennej dobe veľmi nezáleží, mnoho ľudí ho užíva ráno. Kombinácia s vitamínom C je výhodná. Užívajte ho pravidelne aspoň 8 až 12 týždňov. Ak máte alergiu na ryby, morský kolagén neužívajte.

Časté otázky o morskom kolagéne

Je morský kolagén lepší ako hovädzí?

Morský kolagén obsahuje hlavne typ I a jeho peptidy bývajú kratšie. Priame porovnania sú však obmedzené. Oba druhy sa v hydrolyzovanej forme dobre vstrebávajú, vyberajte podľa pôvodu a chuti.

Chutí morský kolagén po rybách?

Kvalitný hydrolyzovaný morský kolagén nemá výraznú chuť ani vôňu. V káve alebo džúse ho zvyčajne nespoznáte. Menej kvalitné produkty môžu mať slabú rybaciu pachuť.

Môžem morský kolagén užívať pri alergii na ryby?

Nie. Morský kolagén sa vyrába z rýb a môže vyvolať alergickú reakciu. Zvoľte radšej hovädzí kolagén. Ak si nie ste istí, poraďte sa s lekárom alebo alergológom.

Ako dlho morský kolagén užívať?

Štúdie zvyčajne sledovali užívanie počas 8 až 12 týždňov. Kolagén nepôsobí okamžite, preto ho užívajte pravidelne a dlhodobo. Výsledky sa u každého človeka líšia.

Je morský kolagén vhodný pre pescetariánov?

Áno, morský kolagén pochádza z rýb, a preto je vhodný pre tých, ktorí jedia ryby, ale nie mäso suchozemských zvierat.

Prečo sa morský kolagén kombinuje s vitamínom C?

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu na zabezpečenie normálnej funkcie pokožky, chrupaviek a kostí. Preto ho výrobcovia do kolagénových prípravkov často pridávajú.

Koľko morského kolagénu denne užívať?

V štúdiách zameraných na pleť sa najčastejšie používalo 2,5 až 10 g denne. Oficiálna odporúčaná dávka pre kolagén neexistuje, riaďte sa odporúčaním na obale.

Obsahuje morský kolagén ťažké kovy?

Kvalitní výrobcovia morský kolagén testujú na ťažké kovy a ďalšie nečistoty. Hľadajte produkty, ktoré pôvod suroviny a testovanie uvádzajú. Informácia býva na obale alebo na webe výrobcu.