Citrulín

✅  Čo je citrulín a ako funguje?

Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá slúži ako prekurzor arginínu na podporu tvorby oxidu dusnatého. Ten môže pomôcť pri rozširovaní ciev, čo má za následok lepší prietok krvi do svalov, a to môže zabezpečiť efektívnejší prísun kyslíka a ďalších potrebných živín do pracujúcich svalov. Citrulín sa bežne používa aj ako súčasť predtréningových prípravkov.

• zvyšuje vytrvalosť
• zvyšuje silu
• podporuje rast svalov
• znižuje svalovú únavu
• podporuje regeneráciu svalov

✅ AKÉ SÚ VÝHODY POUŽÍVANIA CITRULÍNU PRI SILOVOM TRÉNINGU A CVIČENÍ?

Užívanie citrulínu počas silového tréningu a cvičenia môže mať niekoľko výhod a pozitívnych účinkov na výkon a regeneráciu. Medzi hlavné výhody patria:

• Zlepšenie prietoku krvi: Citrulín má schopnosť zlepšiť prietok krvi cievami tým, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého (NO) v tele. To vedie k rozšíreniu ciev, lepšiemu prísunu kyslíka a živín do svalov počas tréningu. Zlepšený prietok krvi môže zvýšiť výkonnosť, vytrvalosť a odolnosť počas cvičenia.
• Znižuje únavu a bolesť svalov: Citrulín môže pomôcť znížiť pocit únavy a bolesti svalov po fyzickom cvičení. 
• Podpora regenerácie svalov: Citrulín pomáha pri regenerácii, ktorá je kľúčová pre rast svalov a optimálne výsledky.
• Zvyšovanie výkonnosti: Vďaka lepšiemu prietoku krvi sa živiny rýchlejšie dostanú do svalov, čím sa telo stáva efektívnejším.

✅  Koľko citrulínu užívať pre dosiahnutie maximálnych účinkov?

Športovcom a fyzicky aktívnym jedincom sa často odporúča užívať citrulín pred tréningom v dávke približne 3-5 gramov. Toto množstvo môže podporiť prietok krvi do svalov a zlepšiť výkon počas cvičenia.

✅  KEDY JE NAJLEPŠIE UŽÍVAŤ CITRULÍN - PRED ALEBO PO TRÉNINGU?

Najlepší čas na užívanie citrulínu pred alebo po tréningu závisí od vašich individuálnych cieľov a preferencií. Niektorí ľudia dávajú prednosť užívaniu citrulínu pred tréningom, iní po tréningu. Tu sa pozrite na výhody a prínosy oboch možností:

• Užívanie citrulínu pred tréningom môže pomôcť zlepšiť prietok krvi do svalov, čo podporuje prísun kyslíka a živín do svalov počas fyzickej aktivity, čo môže zvýšiť výkon a vytrvalosť počas tréningu.
• Mnohí športovci a fyzicky aktívni jednotlivci užívajú citrulín ako súčasť predtréningovej prípravy, aby získali výhody pre svoj výkon a energiu.

• Užívanie citrulínu po tréningu môže pomôcť pri regenerácii svalov a znížiť bolestivosť a únavu po náročnom cvičení.
• Citrulín môže podporiť regeneráciu svalov a celkovú obnovu po tréningu, čo je rozhodujúce pre rast svalov a dosiahnutie dobrých kondičných výsledkov.

✅  AKO DLHO TRVÁ, KÝM SA ÚČINOK CITRULÍNU PREJAVÍ?

Pozitívne účinky citrulínu sa prejavia relatívne rýchlo, v priebehu niekoľkých dní. Patrí medzi ne napríklad zlepšenie prietoku krvi, pocit zvýšenej energie a zníženie pocitu únavy po cvičení. Pokiaľ ide o dlhodobé účinky citrulínu, ako je podpora regenerácie svalov, tie môžu trvať dlhšie, napríklad niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov. Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je iný a reakcia na citrulín môže byť individuálna.

✅  Aký je najlepší citrulín na trhu?

Citrulín si môžete kúpiť v našom obchode samostatne alebo ako súčasť predtréningových, vnútrotréningových a potréningových prípravkov.

Fitness007 PWO Jirka Vacek 480 g

PWO nie je len "kopačka". Je to doplnok, ktorý v sebe spája viacero doplnkov: pumpu, spaľovač, adaptogén, energiu a koncentráciu.  PWO je komplexný predtréningový doplnok stravy, ktorý poskytuje nielen účinné látky pre efektívny výkon, ale aj ich dostatočné množstvo.

SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 g

Kompletné spektrum esenciálnych aminokyselín, dostatok BCAA, pridané elektrolyty, skvelá chuť s bezkonkurenčným zložením. Prítomný je aj citrulín malát a elektrolyty sú vo forme šumivky z kokosovej vody.

REDCON1 TOTAL WAR

Profesionálny produkt určený na maximalizáciu výkonu, sily a silovej vytrvalosti nielen kulturistov, ale všetkých športovcov, ktorých výkon má silovo-vytrvalostný charakter, ako sú hokejisti, bojovníci MMA atď. Jedna dávka obsahuje 6 g citrulínu a 3,2 g beta alanínu.

Czech Virus L-Citrulline 350 g

Aminokyselina, ktorá sa používa najmä medzi športovcami na produkciu NO2. Produkt obsahuje citrulín, ktorý je prirodzene fermentovaný a neobsahuje žiadne syntetické formy. Výskum naznačuje, že L-Citrulín vedie k zníženiu únavy a zlepšeniu vytrvalosti počas aeróbneho a anaeróbneho cvičenia.