Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Zinok je stopový prvok, ktorý telo potrebuje pre činnosť viac ako 300 enzýmov. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Telo si ho nevie uložiť do zásoby, preto je dôležitý jeho pravidelný príjem.
Zinok je súčasťou stoviek enzýmov, ktoré sa podieľajú na tvorbe bielkovín, delení buniek, syntéze DNA a metabolizme sacharidov, tukov aj bielkovín. Bez zinku by nefungoval imunitný systém a telo by horšie obnovovalo kožu, vlasy a nechty. Je dôležitý aj pre plodnosť a hormonálnu rovnováhu, u mužov prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.
Zinok zároveň chráni bunky pred oxidačným stresom a prispieva k normálnym kognitívnym funkciám, teda k pamäti a sústredeniu. Prispieva aj k udržaniu normálneho videnia a normálneho stavu kostí. Najväčšie množstvo zinku nájdete v mäse, morských plodoch, tekvicových semienkach a strukovinách.
Nedostatok zinku sa môže prejaviť častejšími infekciami, pomalším hojením rán, problematickou pleťou, lámavými nechtami alebo vypadávaním vlasov. Zinok sa stráca aj potom, takže ho športovci potrebujú viac. Keďže si ho telo nevie uložiť, mali by ste ho prijímať každý deň zo stravy, prípadne z výživových doplnkov.
Zinok potrebuje každý, pri niektorých skupinách však rastie riziko nedostatku:
Referenčná hodnota príjmu (RHP) pre zinok je podľa platnej legislatívy 10 mg denne. Od tejto hodnoty sa odvíjajú percentuálne údaje na obaloch našich produktov. Doplnky zvyčajne obsahujú 10 až 25 mg zinku v dávke. Bezpečná horná hranica pre dospelých je podľa EFSA 25 mg denne zo všetkých zdrojov, dlhodobo vyššie dávky môžu znížiť vstrebávanie medi. Odporúčanú dennú dávku konkrétneho produktu vždy nájdete na obale.
Formy zinku sa líšia tým, ako dobre ich telo vstrebe a ako veľmi zaťažia žalúdok. Rovnako ako pri horčíku vyberajte chelátové alebo organické formy, telo ich využije výrazne lepšie ako anorganické soli.
| Forma zinku | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Bisglycinát | Chelátová forma viazaná na glycín, výborne sa vstrebáva a je šetrná k žalúdku | S jedlom, ideálne večer | Citlivé trávenie, dlhodobé užívanie |
| Pikolinát | Organická forma s veľmi dobrou vstrebateľnosťou | S jedlom | Športovcov a tých, ktorí potrebujú doplniť nedostatok |
Dobre vstrebateľné sú aj organické formy citrát a glukonát zinku, glukonát sa často objavuje v pastilkách a šumivých tabletách. Zinok nájdete tiež v kombinovaných produktoch so selénom, horčíkom, vitamínom C alebo B6 a takmer v každom multivitamíne.
Zinok užívajte s jedlom, nalačno často spôsobuje nevoľnosť. Hodí sa na večer, keď telo regeneruje. Zinok neužívajte súčasne so železom, vápnikom alebo vysokou dávkou horčíka, navzájom si konkurujú pri vstrebávaní, takže medzi nimi nechajte odstup aspoň 2 hodiny. Dobre sa naopak kombinuje s vitamínom C a selénom. Ak zinok užívate dlhodobo vo vyšších dávkach, zvoľte produkt s pridanou meďou alebo dávku neprekračujte.
Odporúčaná denná dávka zinku je 10 mg, to je referenčná hodnota príjmu (RHP) daná legislatívou. Športovci a vegáni môžu potrebovať viac. Bezpečná horná hranica pre dospelých je 25 mg denne zo všetkých zdrojov, presnú dávku produktu nájdete na obale.
Najlepšie sa vstrebávajú chelátové a organické formy zinku, hlavne bisglycinát a pikolinát. Bisglycinát je navyše šetrný k žalúdku. Vyhnite sa oxidu a síranu zinočnatému, ktoré telo využije len minimálne.
Zinok môžete užívať ráno aj večer, vždy však s jedlom, pretože nalačno môže spôsobiť nevoľnosť. Hodí sa večer, keď ho neruší železo alebo vápnik z iných doplnkov. Medzi nimi nechajte odstup aspoň 2 hodiny.
Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky, a preto je súčasťou väčšiny doplnkov na pleť. Akné však nelieči. Ak máte s pleťou dlhodobé problémy, poraďte sa s dermatológom.
Zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Ak ho máte nedostatok, jeho doplnenie pomáha udržať hladinu v norme. Nad normálne hodnoty však testosterón nezvyšuje.
Áno, zinok môžete užívať dlhodobo, ak neprekročíte 25 mg denne zo všetkých zdrojov. Dlhodobo vyššie dávky môžu znížiť vstrebávanie medi, preto sa pri vyšších dávkach hodia produkty s pridanou meďou.
Nevoľnosť po zinku je najčastejšie spôsobená užívaním nalačno alebo príliš vysokou dávkou. Užívajte zinok vždy s jedlom a zvoľte šetrnejšiu formu, napríklad bisglycinát. Ak ťažkosti pretrvávajú, znížte dávku.
Áno, zinok je počas tehotenstva dôležitý a potreba mierne rastie. Väčšinou ho pokryje multivitamín pre tehotné. Užívanie akéhokoľvek doplnku počas tehotenstva však vždy najskôr prekonzultujte so svojím lekárom.
Podrobnejší rozbor zinku vrátane toho, koľko ho užívať a ako spoznať jeho nedostatok, nájdete v našom článku Zinok: na čo ho telo potrebuje, aká forma je najlepšia a koľko ho užívať.
Jedna z najlepšie vstrebateľných foriem zinku, ktorá vykazuje lepšiu biologickú dostupnosť.
Přispívají k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Natios Chelated Zinc Complex obsahuje synergickú kombináciu troch dôležitých stopových prvkov pre ľudský organizmus
Zinok je základný minerál potrebný pre normálnu funkciu mnohých orgánov a systémov v tele.
Zinc 100 Chelate obsahuje minerálny zinok v chelátovej väzbe. Táto forma zinku vyniká nad ostatné formy lepšou vstrebateľnosťou a dokonalým využitím v ľudskom organizme.
50 mg zinku vo forme pikolinátu. Zinok je nevyhnutný pre normálnu funkciu mnohých orgánov a systémov v tele.
bisglycinát zinočnatý od spoločnosti Czech Virus obsahuje vysoko využiteľný zinok v chelátovej väzbe bisglycinátu zinočnatého. Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k normálnej hladine testosterónu v krvi.
Obsahuje 2 druhy organického zinku (bisglycinát zinku chelát aminokyselín a glukonát zinku).
Zinok je minerál, ktorý sa podieľa na stovkách biologických procesov v našom tele.
Zinok prispieva ku kognitívnym funkciám, plodnosti a reprodukcii, ovplyvňuje syntézu bielkovín, kosti, vlasy, nechty a pokožku.
Zinek pro podporu imunity, zdraví pokožky, vlasů a nehtů? Zinc Picolinate 25 mg je přesně pro vás.
Podporuje činnosť enzýmov v tele, pomáha posilňovať imunitný systém, ľahko vstrebateľná forma
Rastlinné kapsuly s vysokým obsahom zinku v chelátovej forme.
Jedinečná synergická kombinácia minerálov, viazaných vo vybraných formách v chelátoch na aminokyseliny a organické kyseliny, určená na prirodzenú stimuláciu produkcie testosterónu.
Jeden z najkvalitnejších organicky viazaných zinkových produktov na trhu! Vstrebávanie a dostupnosť je jedným z najnáročnejších problémov so zinkom.
Hledáte vysoce vstřebatelný zinek? Obsahuje zinek ve formě bisglycinátu.
Osvedčená kombinácia vitamínu B6 a jedinečnej formy chelátového zinku, ktorý je vysoko vstrebateľný.
Aktivní látky pro podporu imunity, vitality i regenerace? Synergie pečlivě vybraných složek.
Zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí, vlasů, nehtů, pokožky a hladině testosteronu.
Jeden z najdôležitejších minerálov nielen pre športovcov v jednej z najpoužiteľnejších možností vo forme bisglycinátu.
Doplněk stravy s organickými minerály a multivitaminy pro komplexní podporu těla.
Prémiový doplněk stravy s minerály pro každodenní podporu imunity, vitality a ochranu buněk před oxidativním stresem.
Obsahuje vysokokvalitný bisglycinát zinočnatý a vďaka chelátovej forme má veľmi vysokú biologickú hodnotu.
Podporuje imunitný systém, hormonálnu rovnováhu a zdravie pokožky, vlasov, nechtov a kostí.
telo dokáže ľahšie absorbovať zinok, ak je chelátovaný do kyseliny pikolínovej, čo z neho robí skvelú voľbu pre imunitný systém.
Mnoho zdravotných výhod, je jedným z najčastejšie dopĺňaných minerálov v elementárnej forme.
zinok podporuje imunitný systém, podporuje zdravie prostaty a je nevyhnutný pre dobrý zrak.
Komplex s tromi organicky (chelátovo) viazanými zinkami na čo najefektívnejšiu podporu obranného štítu.
unikátna trojica foriem zinku pre maximálnu absorpciu a optimálne využitie v tele.
zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, ovplyvňuje syntézu bielkovín a je tiež nevyhnutný pre zdravie vlasov, nechtov, kože a kostí.