Karnitín je aminokyselina, ktorá má lipotropný účinok a je dôležitá pre metabolizmus tukov v tele. Jeho hlavnou funkciou je transport mastných kyselín do buniek, kde sa spaľujú a využívajú ako zdroj energie.
Karnitín je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky, ale takéto množstvo nie je dostatočné, ak sa snažíme o zníženie hmotnosti, preto ho možno doplniť doplnkami stravy.
Karnitín ovplyvňuje metabolizmus a chudnutie tým, že podporuje transport mastných kyselín do mitochondrií (tzv. "továrne na energiu" buniek), kde sa môžu spaľovať ako zdroj energie. Karnitín tiež pomáha znižovať hladinu kyseliny mliečnej vo svalovom tkanive, čo môže znížiť únavu a zlepšiť športový výkon. Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako môže karnitín ovplyvniť metabolizmus a chudnutie:
Karnitín je možné zakúpiť v tekutej forme alebo vo forme kapsúl. Medzi najčastejšie používané formy karnitínu patria:
Karnitín sa najčastejšie užíva pred tréningom, aby pomohol zvýšiť energetický metabolizmus a zlepšiť športový výkon. Karnitín sa môže užívať aj počas dňa na podporu energetického metabolizmu a zníženie únavy.
Pozitívne účinky karnitínu by mali byť viditeľné po niekoľkých týždňoch pravidelného používania. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a užívať karnitín pravidelne, aby mohol účinne fungovať.
Neexistuje žiadny špecifický karnitín pre mužov a ženy. Vlastnosti a účinky karnitínu sú rovnaké pre obe pohlavia a závisia skôr od individuálnych faktorov, ako je vek, telesná hmotnosť, strava a aktivita. Existujú však určité rozdiely v metabolizme tukov a sacharidov medzi mužmi a ženami, ktoré by mohli ovplyvniť účinnosť karnitínu. Napríklad ženy môžu mať väčšiu potrebu karnitínu počas menštruácie, keď sa zvyšuje odbúravanie tukov a znižuje hladina estrogénu.
Hoci má karnitín prínos pre metabolizmus tukov, neexistuje spôsob, akým by karnitín sám o sebe mohol významne ovplyvniť chudnutie alebo zlepšiť športový výkon. Pravidelné cvičenie a zdravá strava sú stále najúčinnejšími spôsobmi, ako zvýšiť metabolizmus tukov a zlepšiť fyzickú kondíciu. Karnitín je užitočný doplnok pre ľudí, ktorí sa snažia znížiť množstvo telesného tuku a zlepšiť športovú výkonnosť, ale len ako súčasť celkového plánu na zníženie hmotnosti a zdravého životného štýlu. Ak sa nesnažíte pravidelne cvičiť alebo dodržiavať zdravú stravu, účinky karnitínu budú pravdepodobne úplne minimálne.
Praktické balenie karnitínu na okamžité použitie. Na zlepšenie dlhodobého využívania energie počas fyzickej aktivity z tukových zásob. Používa sa prakticky pri všetkých športoch na zlepšenie využívania tukov ako zdroja energie.
Acetyl-L-karnitín (ALC) je vysoko biologicky dostupná forma karnitínu, ktorá môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru, kde pomáha neutralizovať voľné radikály, podporuje funkciu mitochondrií a pomáha udržiavať normálnu aktivitu neurotransmiterov.
Balenie je určené na podporu spaľovania tukov a efektívnejšieho využívania uloženého tuku a obsahuje 100 dávok, pričom každá dávka obsahuje 1000 mg L-karnitínu. Vysoká účinnosť ide ruka v ruke so skvelou chuťou.
Karnitín je prírodná látka, ktorá je bežne prítomná v tele, a preto zvyčajne nemá závažné vedľajšie účinky, ak sa užíva v primeraných dávkach.
Autor: Ing. Petr Havlíček
Petr Havlíček je odborník na výživu, ktorý všetky svoje vedomosti a skúsenosti premieňa na praktickú pomoc pri chudnutí, diétach a zdravom životnom štýle.
Petr Havlíček je jedným z najznámejších odborníkov na výživu v Českej republike. Je absolventom Vysokej školy poľnohospodárskej v Brne so zameraním na zootechniku a potravinársku technológiu. Svoj život zasvätil výžive, ktorej sa venuje už viac ako 20 rokov a za ten čas mu pod rukami prešlo viac ako 9000 klientov. Začínal s výživou pre vrcholových športovcov, ale dnes radí aj českým celebritám či klientom, ktorí chcú schudnúť, zmeniť životný štýl alebo zlepšiť svoju kondíciu.
1. L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life - PubMed. PubMed [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21561431/
2. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed. PubMed [online]. Copyright © 2019 Elsevier Ltd. All rights reserved. [cit. 17.04.2023]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
Karnitín podporuje transport mastných kyselín, čo môže pomôcť znížiť hladinu telesného tuku.
Kombinácia týchto troch zložiek robí z tohto doplnku praktického pomocníka pri chudnutí.
Synergické kombinácie prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
Dve najpopulárnejšie formy L-karnitínu: 1000 mg L-karnitín L-tartrátu a 200 mg acetyl-L-karnitínu HCl.
L-karnitín zohráva dôležitú úlohu pri odbúravaní tukov a podporuje tvorbu energie v tele.
Komplexný spaľovač bez kofeínu, ktorý vám pomôže udržať vašu hmotnosť pod kontrolou.
Účinná podpora chudnutia. Podporuje zákonnú premenu tukových zásob na energiu.
Doplnok, ktorý sa podieľa na uvoľňovaní energie z tukových zásob počas metabolizmu.
Špeciálna kombinácia kvalitného L-karnitínu CarniZone a extraktu z čierneho korenia.
Doplnok, ktorý sa podieľa na uvoľňovaní energie z tukových zásob počas metabolizmu.