Aké sú najlepšie cviky na chrbát? Tréner Jirka Vacek zostavil tréningový plán pre objem a hĺbku chrbtových svalov. Tieto cviky na chrbát sú vhodné aj pre ženy.
Robíš mŕtve ťahy, ale nie si si istý technikou alebo máš pocit, že si strhneš chrbát? Kto iný by ti mal techniku tohto základného a obľúbeného cviku vysvetliť ako práve Jirka Tkadlčík?
Jirka Vacek a Terefu pre vás dali dohromady tréningový split do fitka. Je zostavený tak, aby ste v troch tréningoch odcvičili všetky partie a je zameraný predovšetkým na udržanie a rysovanie postavy.
Prehľad najlepších cvikov, na posilnenie a objem ramenných svalov. Nájdete tu osvedčený základ pre poriadne ramená i zabúdané cviky, pri ktorých to parádne berie.
Vytrvalostné športy sa zameriavajú na dlhodobú fyzickú aktivitu a vyžadujú si trvalý výkon počas dlhšieho časového obdobia .
Udržiavanie kondície počas leta je pre mnohých z nás dôležitým cieľom. Máme pre vás niekoľko tipov, ako to dosiahnuť, a niekoľko skvelých cvikov, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek pôjdete.
