Prípravky počas výkonu

Tu nájdete doplnky stravy, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli športovcom udržať optimálnu energiu, hydratáciu a výdrž počas vytrvalostného výkonu. Vytrvalostné športy, ako sú beh na dlhé trate, cyklistika a plávanie, kladie na telo vysoké nároky. Počas dlhých tréningov aj závodov dochádza k vyčerpaniu energetických zásob a elektrolytickej nerovnováhe, čo môže negatívne ovplyvniť výkonnosť. V tejto kategórii nájdete:

• Športové gély: Športové gély sú koncentrované dávky sacharidov, ktoré poskytujú rýchly nárast energie počas vytrvalostného výkonu. Tieto gély sú ľahko stráviteľné a môžu byť konzumované počas tréningu alebo závodu.
• Športové nápoje: Športové nápoje sú formulované tak, aby obsahovali kombináciu sacharidov a elektrolytov, ktoré pomáhajú udržať energiu a hydratáciu počas vytrvalostnej aktivity. Tieto nápoje môžu byť pripravené vo forme prášku, ktorý sa zmieša s vodou, alebo pripravené na pitie.
• Energetické tyčinky: Energetické tyčinky sú kompaktné a ľahko prenosné občerstvenie, ktoré obsahujú sacahridy, bielkoviny a ďalšie živiny na podporu energie a regenerácie. Tyčinky sú vhodné pre dlhé trasy, kde je ťažké niesť alebo konzumovať iné formy potravy.
• Elektrolyty: Elektrolyty sú dôležité pre udržanie správnej hydratácie a prevenciu kŕčov počas vytrvalostného výkonu. Elektrolyty prípravky obsahujú minerály, ako je sodík, draslík a horčík, ktoré pomáhajú udržať rovnováhu tekutín v tele.

✅ Pre koho sú doplnky počas vytrvalostného výkonu vhodné?

Prípravky sú obvykle vhodné pre tých, ktorí sa venujú dlhodobým fyzickým aktivitám s vysokou intenzitou, ako sú vytrvalostné športy a dlhé tréningy. Táto kategória môže byť užitočná pre:

1. Vytrvalostných športovcov: K doplnkom stravy pre vytrvalostný výkon patria napríklad bežci na dlhé trate, cyklisti, plavci, triatlonisti a ďalší športovci, ktorí sa zúčastňujú udalostí, ktoré vyžadujú dlhodobú výdrž.
2. Osoby trénujúce na maratóny: Dlhé a náročné závody ako maratóny alebo ultramaratóny vyžadujú starostlivú prípravu vrátane optimálneho stravovacieho plánu a použitie doplnkov pre udržanie výkonnosti počas závodu.
3. Cyklistika a turistika: Ľudia, ktorí podnikajú dlhé cykloturistické výlety alebo cykloetapy, môžu využiť doplnky stravy, ktoré im pomôžu udržať energiu a hydratáciu počas dlhého dňa v sedle.
4. Osoby vykonávajúce dlhodobé tréningy: Ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú dlhé tréningové seansy, ako sú dlhé behy alebo cyklovýlety, môžu zvážiť použitie doplnkov pre podporu regenerácie a udržanie výkonnosti.

✅ Ako užívať doplnky počas vytrvalostného výkonu?​ 

Správne používanie doplnkov počas vytrvalostného výkonu je kľúčové pre udržanie energie, hydratácie a výdrže. Zistite, koľko trvá vaše vytrvalostné aktivity, a podľa toho plánujte, koľko doplnkov budete potrebovať. Vytvorte si časový plán na konzumáciu doplnkov v priebehu tréningu alebo závodu.

• Športové gély: Športové gély sú ľahko stráviteľné a rýchlo poskytujú energiu. Obvykle sa konzumujú každých 30-45 minút počas vytrvalostného výkonu.
• Športové nápoje: Športové nápoje obsahujú sacharidy a elektrolyty. Pripravte si športový nápoj podľa návodu na obale. Užívajte športové nápoje pravidelne, ideálne každých 15-20 minút, aby ste udržali hydratáciu a energiu.
• Energetické Tyčinky: Energetické tyčinky sú kompaktné a ľahko prenosné. Môžete ich konzumovať počas krátkych prestávok alebo na občerstvovacích staniciach.
• Elektrolyty: Elektrolyty sú dôležité pre udržanie hydratácie a prevenciu kŕčov. Užívajte elektrolyty prípravky podľa návodu na obale. Ak cvičíte v horúcom počasí, môže byť potrebných viac elektrolytov.