Rambook XXXL

Rambook XXXL je prelomová publikácia o kulturistike na českom trhu. Prináša unikátne informácie o tréningových a výživových metódach, ktoré pri svojom tréningu využíva profesionálny kulturista Pavel Beran.

Radek Neumann a Pavel Beran dávajú čitateľom nahliadnuť do všetkých oblastí kulturistického tréningu tak, ako ich aplikuje Pavel, ktorý pomocou nich dosahuje veľmi výrazné pokroky.

Kniha je tematicky rozdelená do 4 celkov, ktoré sa v niektorých častiach prelínajú, pretože všetky aspekty zohrávajú nezastupiteľnú úlohu a len ich vhodnou kombináciou možno dosiahnuť masívne zlepšenie výkonnosti. Cieľom knihy je ponúknuť kvalitné informácie na pochopenie, ďalšiu analýzu a vytvorenie vlastného názoru a vytvoriť podmienky na naplnenie motta tejto publikácie "Robiť správne veci správne a na 100 %".

Kniha Rambook I - Myslenie a ciele pre trvalý rast poskytuje dôležité informácie o dôležitosti správneho mentálneho nastavenia športovca, ktoré vedie k najlepším výsledkom, kde len neustála ochota učiť sa a snaha posúvať svoje hranice vedie k prekonávaniu starých limitov a posunu na novú úroveň. S tým súvisí aj proces systematického prístupu a plánovania a v tejto časti sa čitateľovi dostáva veľmi podrobný návod, ako z jednotlivých komponentov zostaviť celú prípravu tak, aby viedla k výraznému výkonnostnému pokroku.

V časti Rambook II - Tréning - impulz pre rast svalov sa kniha zaoberá významom presne cieleného kulturistického tréningu. Poskytuje náhľad do anatómie a predstavuje činnosť svalu a systém energetického krytia svalového výkonu. Výsledkom sú odporúčané tréningové metódy a tréningy, ktoré Pavel používa v tréningu vo fáze najväčšej rastovej stimulácie, s jasným vysvetlením dôvodu ich zaradenia.

Rambook III - Výživa a suplementácia sa venuje významu výživy v kulturistike. Vysvetlené sú princípy Pavlovho výživového programu a zdôraznený význam jednotlivých zložiek pre rastový proces. V tejto časti sa podrobne rozoberá aj používaná suplementácia s konkrétnymi zámermi zaradenia jednotlivých doplnkov s ohľadom na špecifiká svalového rastu. Kapitola obsahuje množstvo inovatívnych a prekvapivých informácií, ktoré môžu prispieť k lepšiemu vnímaniu a pohľadu na suplementáciu vo vrcholovej kulturistike.

Záverečná kniha Rambook XXX - Synergia je najkomplexnejšia a poskytuje prelomový pohľad na holistický prístup ku kulturistickému tréningu. Prvá časť je venovaná hormonálnej optimalizácii organizmu. Obsahuje veľmi zaujímavé a možno aj kontroverzné informácie o endogénnych hormónoch ľudského tela a ich význame pre rast svalov. Podrobne sa rozoberá význam testosterónu, rastového hormónu, inzulínu a hormónov štítnej žľazy a ich vzájomné ovplyvňovanie a pôsobenie v procese svalového rastu. Ponúka úplne nový pohľad na danú problematiku a obrazne povedané umožňuje nahliadnuť do prostredia profesionálnej kulturistiky so všetkým, čo k tomu patrí.

Druhá časť je vyvrcholením celej knihy Rambook XXXL a poskytuje informácie o Pavlovej príprave na súťaže s vysvetlením významu a špecifík jednotlivých absolvovaných fáz, ako aj zámerov ich zaradenia do komplexnej periodizácie tréningu. Táto časť je koncipovaná v dvoch rovinách. V prvej rovine nadväzuje na Rambook I a poskytuje podrobný návod na tvorbu vlastných plánov a v druhej rovine oboznamuje čitateľa s presnými tréningovými a stravovacími plánmi, ktoré Pavel používa vo svojej príprave počas jednotlivých fáz. Je teda možné vychádzať z reálnych informácií z tréningu profesionálneho kulturistu a prispôsobiť ich vlastným možnostiam a potrebám, aby ste dosiahli maximálny pokrok. To je hlavným cieľom tejto knihy - poskytnúť podnet na vlastné premýšľanie a zmenu prístupu ku kulturistike tak, aby výsledkom celého snaženia bola optimalizácia prínosov jednotlivých zložiek kulturistického tréningu a maximalizácia pozitívnych výsledkov celého snaženia, a nie len náhodná prechádzka s očakávaním, čo z toho všetkého vlastne vzíde.

Kniha obsahuje aj veľké množstvo unikátnych a zväčša nepublikovaných fotografií.

ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE