Posilňovanie na anatomických základoch (Bret Contreras) vydala Grada

Popis najúčinnejších cvikov a ich variácií s využitím váhy vlastného tela.

Zvýšenie sily, budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tukov a formovanie postavy. Kniha Posilňovanie na anatomických základoch s farebnými ilustráciami, podrobným popisom prevedenia a tréningovými tipmi sa určite stane užitočnou pomôckou, ktorá vám ukáže, ako si vyformovať postavu bez činiek, trenažérov a iného drahého vybavenia.

V knihe nájdete popisy osemdesiatich najúčinnejších posilňovacích cvikov a ich variácií s využitím váhy vlastného tela, zameraných na základné svalové skupiny (ruky, hrudník, ramená, chrbát, jadro, stehná, zadok a lýtka), ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. A pre úplné pochopenie kniha obsahuje veľmi popisné anatomické ilustrácie ku každému cviku, na ktorých sú znázornené svaly, ktoré vykonávajú daný pohyb, spolu s okolitými štruktúrami, ako sú kĺby, väzy a šľachy.

Vďaka odborným radám renomovaného trénera silového tréningu Breta Contrerasa sa naučíte, ako modifikovať, kombinovať a radiť cviky, aby ste dosiahli úspech v tréningu a vyhli sa stagnácii.

Pozadie knihy:

• celým názvom: Posilňovanie na anatomických základoch
• bret Contreras
• grada
• 2014
• počet strán: 232
• rozmery: 160 x 240 mm
• typ: brožovaná bez přebalu lesklá

O autorovi: Mgr:

Bret Contreras, MS, CSCS, sa stal v oblasti silových a kondičných cvičení známym ako "Glute Guy", pretože sa zameriava na pomoc svojim klientom pri posilňovaní a tvarovaní hýžďových svalov. V súčasnosti pokračuje v postgraduálnom štúdiu športových vied na Aucklandskej technickej univerzite na Novom Zélande, kde študoval pod vedením odborníka na biomechaniku Johna Cronina. V rámci svojho výskumu Contreras uskutočnil množstvo elektromyografických štúdií.

Ako bývalý majiteľ štúdia Lifts Studio v Scottsdale v Arizone pracoval Contreras so stovkami klientov - od ľudí so sedavým zamestnaním až po elitných športovcov - a zostrojil stroj na posilňovanie svalov hýždí s názvom Skorcher. V súčasnosti trénuje účastníkov fitnes súťaží, zostavuje programy pre klientov po celom svete a je konzultantom mnohých profesionálnych športových tímov.

Contreras je uznávaným vysokoškolským pedagógom v oblasti kondičného a silového tréningu, ktorý sa zúčastnil na mnohých konferenciách v Spojených štátoch vrátane konferencie NSCA o osobnom tréningu v roku 2013. Je recenzovaným autorom a pravidelným prispievateľom do známych časopisov vrátane Men's Health, Men's Fitness, Oxygen a MuscleMag. Práve Oxygen ho v roku 2010 vo svojom vydaní zameranom na glute vymenoval za experta na glute. Contreras vedie podcast The Strength of Evidence, v ktorom diskutuje o dôležitých témach v oblasti silového a kondičného tréningu.