Tento tréning je zacielený na kvadricepsy, najmä na vonkajšie kvadrisepsy, ktoré ľuďom často zaostávajú. Pri každom cviku je iba jedna pracovná séria.
Low carb, low fat, raw, paleo... Zoznam diét je doslova nekonečný! Ale prečo tieto diéty zlyhávajú? Ako získať vysnívanú postavu bez nezmyselných diét a hladovania? To všetko sa dozviete v našom článku.
Máme pre Vás ďalší tip na rýchly, jednoduchý a zdravý recept na chutné jedlo, ktoré si môžete so sebou zbaliť do krabičky, či už do školy alebo do práce. Penne cestoviny s tuniakom si jednoducho zamilujete!
Dáte si radi na matejskej púti poriadny vyprážaný langoš so syrom? Ak áno, potom by ste mali vyskúšať náš skvelý recept na odľahčenú verziu langoša. Je plný bielkovín a chutí výborne!
V tomto tréningu pre páry budeme mať tri cviky na biceps a tri cviky na triceps pre mužov a dva cviky na biceps, dva cviky na triceps a dva cviky na ramená pre ženy.
Aké sú najlepšie cviky na chrbát? Tréner Jirka Vacek zostavil tréningový plán pre objem a hĺbku chrbtových svalov. Tieto cviky na chrbát sú vhodné aj pre ženy.
