Kalorický deficit je základný predpoklad určujúci, či budete chudnúť alebo priberať. Mnoho ľudí uprednostňuje celkový kalorický príjem pred samotnou skladbou jednotlivých makroživín. Je to tak správne? Ako veľmi sú jednotlivé živiny dôležité a koľko by sme mali za deň prijať bielkovín, sacharidov a tukov?
Poďme sa žmurknúť na najúčinnejšie cviky na posilnenie brušných svalov a ak máte problém, že vás pri cvičení brušákov bolí chrbát a za krkom, povieme vám, kde robíte chybu a ako to napraviť.
Chladné dni sú čoraz chladnejšie, slnko je čoraz menej intenzívne a my sme čoraz viac naklonení zostať doma alebo v kancelárii. Zdá sa vám, že s končiacim sa letom ubúda energie a vy ste častejšie unavení a bez nálady? Možno je to nedostatkom slnečného žiarenia a s tým spojeným nedostatkom vitamínu D3.
Kreatín je známy tým, že zvyšuje svalovú silu, svalovú hmotu a môže zlepšiť aj náš športový výkon. Mnoho žien ho ale do svojej suplemetácie nezaraďuje. Prečo je to tak a sú dôvody opodstatnené?
Horčík je druhý najrozšírenejší prvok v našom tele a bez neho by v tele nefungovalo prakticky nič. Akú formu zvoliť?
Príroda sa neponáhľa, ale vždy všetko stihne. V septembri bolo ešte slnečné, krásne teplé babie leto a príchod jesene bol tento rok pomalý, ale teraz je ochladenie naozaj citeľné. Prichádza teda príjemné obdobie sviečok, prikrývok a horúcich nápojov, ktoré však často sprevádza oslabená imunita. Preto sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ako posilniť prirodzenú obranyschopnosť vášho organizmu.
