Zažívate po cvičení bolesť svalov, ktorá vás týra aj na druhý deň? Môže otužovanie efektívne zmierňovať bolesti a napätie po extrémnej fyzickej aktivite? Aké sú ďalšie výhody otužovania a ako s otužovaním začať? To všetko sa dozviete v našom článku!
Saunovanie je u nás stále populárnejšie. Do svojich služieb ho zaraďujú aj väčšie fitness centrá a dosť možno už ani neexistuje okres, v ktorom by sauna zatiaľ nebola. Je sauna ale to pravé, čo by ste v prípade potreby regenerácie mali využiť? To všetko sa dozviete v našom článku!
Na trhu existuje široká škála pretréningoviek s rôznym zložením, ktoré majú buď podobný alebo aj odlišný účinok. Aké sú jednotlivé zložky nakopávačov ak čomu slúžia, sa dočítate v dnešnom článku.
Pokiaľ máte celiakiu (alergiu na lepok) alebo sa lepku len vyhýbate, skúste náš ukážkový jedálniček. V jedálničku sú hlavným zdrojom vlákniny ovsené vločky, kukuričná múka, ryžové rezance, čakankový sirup, ovocie a zelenina a celkovo obsahuje 30g vlákniny.
O prínosoch pravidelnej fyzickej aktivity ste už pravdepodobne počuli dosť. Avšak k úspechu nie je iba nevyhnutná tvrdá práca a dobre vypracovaný tréningový plán, ale aj pravidelný odpočinok. Ako často by ste mali odpočinok zaradiť, prečo je dôležitý a ako ho najlepšie využiť?
BCAA sú esenciálne rozvetvené aminokyseliny, ktoré majú vplyv v regulácii sacharidového, proteínového a lipidového metabolizmu a zabraňujú tomu, aby si telo bralo na tvorbu energie bielkoviny zo svalov a podporujú anabolizmus.
