Power System Gymnastická lopta POWER GYMBALL 75 cm

Viacúčelové gymnastické lopty možno použiť na rôzne cvičenia. A hoci je pôvod gymnastickej lopty úzko spätý predovšetkým s fyzioterapiou a rehabilitačnou liečbou, dnes je neoddeliteľnou súčasťou napríklad aj pracovného stola.

• tonizuje svaly celého tela a zvyšuje fyzickú kondíciu
• zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a držanie tela
• je ideálny na prevenciu a minimalizáciu bolesti dolnej časti chrbta
• povrchová štruktúra so špeciálnou úpravou proti náhlemu zlomeniu
• 55 cm odporúčané pre osoby vysoké 150 - 160 cm
• 65 cm odporúčaná pre osoby vysoké 160 - 180 cm
• 75 cm odporúčané pre osoby vysoké 180 - 195 cm
• 85 cm odporúčané pre osoby vysoké 195 - 205 cm a vyššie
• maximálne zaťaženie 400 kg.

Gymnastická lopta je nestabilné cvičebné náradie, takže osoba, ktorá na nej sedí, je nútená pri najmenšom pohybe zapojiť svoj hlboký stabilizačný svalový systém, napríklad hlboké chrbtové svaly, ktoré držia našu chrbticu vo vzpriamenej polohe. Umožňuje nám zmeniť podmienky statického zaťaženia chrbtice v prospech pohybu. Lopta nás prinúti udržiavať správnu polohu panvy, ktorá je východiskom pre správne držanie zvyšku tela. Loptička nám svojím pôsobením pomáha udržať jadro chrbtice v správnej polohe a zabraňuje jeho vyklenutiu do chrbticového kanála.

• slúži ako alternatíva k stoličkám v kancelárii, pri počítači alebo v školských laviciach
• zapotíte sa, posilníte ochabnuté svaly, pretiahnete sa a uvoľníte
• loptu môžete použiť na vyrovnanie svalovej nerovnováhy
• znížite bolesti chrbta bez preťažovania kĺbov a väzov
• zlepšíte koordináciu svojich pohybov, získate lepšiu stabilitu
• počas prenatálneho cvičenia sa uvoľníte a pripravíte na fázu pôrodu
• zažijete spolu veľa zábavy a zároveň si zvýšite sebavedomie
• zabavíte deti v rodine

Ako si vybrať správnu loptu:

Všetky lopty sa oceňujú podľa ich kvality. Je na kupujúcom, aby zvážil, koľko chce a môže do cvičebného náčinia investovať. Odporúčame zohľadniť nielen cenu výrobku, ale aj testy zdravotnej nezávadnosti (materiál bez ťažkých kovov a fenolov). V prípade osôb alergických na latex treba dbať na to, aby ho výrobok neobsahoval.

Pri vzpriamenom sedení na lopte musia byť kolená o niečo nižšie ako panva. Uhol medzi trupom a stehnami by mal byť o niečo väčší ako 90°. Je veľmi dôležité, aby sa celé chodidlo a prsty na nohách bezpečne dotýkali podložky. Veľkosť lopty môžete odvodiť od svojej výšky, ide však o približné hodnoty.

Ak je vaša hmotnosť vyššia ako 100 kg, odporúča sa väčšia veľkosť lopty z dôvodu prehýbania lopty.

Ako loptu nafúknuť:

Pred nafúknutím lopty by ste ju mali nechať zohriať na izbovú teplotu po tom, ako ju prinesiete z chladu. Naskrutkujte priloženú redukciu (alebo prípadne ihlový nástavec na pumpe na lopty, ak je to potrebné) a nafúknite loptu na priemer asi o 10 cm menší, ako je odporúčaný. Pred nafúknutím na požadovanú veľkosť ju nechajte stáť aspoň 1 deň, aby sa narovnala.

V žiadnom prípade neodporúčame nafukovanie ústami! Nedosiahnete požadovaný priemer a navyše sa na vnútornej strane lopty zrazí vlhkosť z dychu, čo môže spôsobiť, že sa lopta pri vyfúknutí a následnom skladovaní zlepí.

Veľkosť lopty sa dá do určitej miery ovplyvniť množstvom nafúknutého vzduchu, lopta by však nemala byť nafúknutá o viac ako päť centimetrov svojej odporúčanej veľkosti (75 cm možno znížiť na 70 cm atď.) Ak je výrazne podfúknutá, stráca svoju tuhosť a už nesedí tak, ako by mala. Vyhnite sa aj prefúknutiu lopty, je navrhnutá na odporúčanú veľkosť a väčšia lopta je príliš tvrdá, opäť sa málo ohýba a mohla by aj prasknúť.