Vitamín D je jedným zmála vitamínov, ktoré si naše telo dokáže vytvoriť samo vďaka UVB žiareniu zo slnka. Takto získaný vitamín by ale, hlavne mimo letných mesiacov, nestačil. Preto je pre nás dôležitý aj druhý zdroj, každodenný jedálniček, prípadne doplnky stravy.
Vitamín D je v skutočnosti celou skupinou vitamínov, respektíve prohormónov, ktoré organizmus premení na vitamín D. Pokiaľ sa vystavíte slnečným lúčom, do vášho tela bude prúdiť najznámejší zo skupiny, vitamín D3 (cholekalciferol). Získať ho môžete aj vďaka konzumácii rýb, vajec a mliečnych výrobkov, ale aj ľanového oleja. To s vitamínom D2 (ergokalciferol) je to zložitejšie, vo väčšom množstve sa vyskytuje v hubách. Nie je náhodou, že u doplnkov stravy nájdete vitamín D vo forme D3. Dôvodom je skutočnosť, že vitamín D3 je účinnejší a efektívnejší ako D2.
Z dát vyplýva, že nedostatočný príjem vitamínu D v strave má 95% slovenskej populácie. Či k nim patríte, môžete zistiť vďaka krvnému testu - vaša hodnota by sa mala pohybovať v rozmedzí od 100 do 125 nmol/l. Pretože doplnenie vitamínu D je vhodné pre tých, u ktorých jeho príjem zo stravy a slnka nie je dostatočný, možno povedať, že užívanie doplnkov stravy by mali zvážiť takmer všetci. Potreba vitamínu D pritom stúpa v určitých skupinách, vrátane seniorov, športovcov a fyzicky aktívnych ľudí.
Podľa odhadov zastáva vitamín D v našom organizme približne 200 funkcií. Najčastejšie je spájaný so vstrebávaním minerálov (vápnika, fosforu a horčíka) as podporou imunitného systému. Vie toho ale oveľa viac.
Jeho nedostatok je spájaný s poruchou svalovej koordinácie a sily (sarkopéniou), nižšou vytrvalosťou a môže súvisieť aj s rozvojom vysokého krvného tlaku, diabetu 2. typu alebo ischemickou chorobou srdca. Vzhľadom na to, že vitamín D3 hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a fosforu do kostí, môže sa prejaviť jeho deficit aj únavovými zlomeninami.
Doplnky stravy obsahujúce vitamín D3 užívajte vždy spolu s jedlom, ideálne bohatým na tuky (napr. mliečnymi výrobkami). Tie zvyšujú jeho vstrebateľnosť a využiteľnosť. Zvýšená konzumácia vitamín D3 je vhodná najmä v prípade, že užívate doplnky stravy obsahujúce vápnik. Vitamín D3 je totiž nevyhnutný na lepšie využitie a vstrebávanie vápnika a fosforu z čreva do krvného obehu. Na jeho činnosť nadväzuje aj vitamín K2, ktorý následne aktivuje enzýmy prenášajúce vápnik do kostí a zubov a podieľa sa tak na ukladaní vápnika tam, kde je potrebný. To je dôvod, prečo by mali vitamíny D3 a K2 patriť k sebe. Aj preto je k dispozícii mnoho doplnkov stravy obsahujúcich túto kombináciu.
Pravdou je, že odporúčaná denná dávka vitamínu D sa v jednotlivých krajinách líši, okrem iného kvôli rôznej miere slnečného žiarenia, ktorému sme priemerne vystavení. Na rozdiel napríklad od vitamínu C sa odporúčaná denná dávka vitamínu D v závislosti od veku a pohlavia výrazne nelíši. Všeobecne je v dospelosti odporúčané konzumovať 15 µg denne, pričom u seniorov a ďalších skupín, vrátane športovcov s vyššími nárokmi na regeneráciu, táto hodnota stúpa. V posledných rokoch sa ukazuje, že príjem 15 µg vitamínu D denne nie je na dosiahnutie optimálnej hladiny vitamínu D dostatočný a uvádzaná je tak často aj hodnota 25 až 50 µg denne (teda 1000 až 2000IU). Aj pri doplnkoch stravy s vitamínom D3 platí, že je potrebné vždy sa riadiť pokynmi výrobcu.
Na našom e-shope nájdete prémiové doplnky stravy s rôzne vysokým obsahom vitamínu D3. Aj keď väčšina doplnkov stravy obsahuje kapsule s rybím tukom, kúpiť si môžete aj produkty vhodné pre vegánov.
Kombinácia základných vitamínov pre zdravie kostí, zubov a ciev a podporu imunity
Najsilnejšia koncentrácia D3 - 5000 IU v kapsule, obohatená o olivový olej pre lepšie využitie.
Synergická kombinácia esenciálnych vitamínov D3 a K2 , ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v oblasti zdravia kostí, zubov a ciev .
Prispieva k dosiahnutiu normálnej funkcie svalov a normálnej funkcie imunitného systému.
Prispieva k normálnej funkcii svalov, nervového a imunitného systému.
Vitamín D3 + vitamín K2 ako MK-7 a citrát horčíka - všetko v jednej kapsule.
Vitamín K2 na udržanie normálneho stavu tepien a kostí .
Prispieva k normálnej funkcii svalov, nervového a imunitného systému.
Vitamín D3 prispieva k normálnej funkcii svalového, nervového a imunitného systému.
Vysoko vstrebateľná a vysoko účinná forma vitamínu D3 s 5000 IU a extra panenským olivovým olejom
doplňte deťom chýbajúce omega-3 mastné kyseliny pre správnu funkciu mozgu, zraku a srdca pomocou žuvacích tabliet s príchuťou tutti-frutti, ktoré im na rozdiel od rybieho oleja budú chutiť
Podporuje správne fungovanie imunitného systému.
Vitamín D3+K2 prispieva k normálnej funkcii svalov, udržaniu normálneho stavu kostí, normálnej zrážanlivosti krvi a normálnej funkcii imunitného systému.
Synergické pôsobenie vitamínov K2, C a D má vlastnosti súvisiace s imunitným štítom, mikrobiómom, zdravím kostí a svalov.
Chelát horčíka a zinku + vitamín D3 je zmes základných minerálov v chelátovej forme a vitamínu D3.
Vyvážená kombinácia vitamínov D3 a K2, dvoch základných látok pre pohybový aparát a obranný štít.
MyProtein Vitamín D3 180 kapsúl - Vitamín D3 vo forme kapsúl, ktorý prispieva k normálnej funkcii svalov a nervového systému, imunitného systému
Vysoká dávka vitamínu D3 v praktickom balení v spreji
Posilňuje obranný štít, má vlastnosti súvisiace s kosťami, svalmi a mikrobiómom. V 1 želé dodáme telu 25 μg vitamínu D3 (1000 iu) = 500 % RHP.
Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k udržaniu normálneho stavu kostí a k normálnej funkcii svalov.
Vysoký obsah vitamínu D3 s vápnikom pre zdravie imunitného systému, kostí a svalov
Výživový doplnok poskytujúci kľúčový vitamín vo vysoko rozpustnej tekutej forme.
Vitamín D3 Orangefit má tiež obrovskú výhodu - je 100 % rastlinného pôvodu, získava sa z machu, takže je vhodný aj pre vegánov.
Vápnik, vitamín D3 a K2
100% organická forma vitamínu D z extraktu huby (Agaricus bisporus).
Pastilky s vitamínom B12 sa môžu rozpúšťať v ústach alebo žuť. Pastilky zabezpečujú optimálnu hladinu B12 na podporu zdravej hladiny homocysteínu, zdravia mozgu a kognitívnych funkcií.
Vysoko biologicky dostupná, biologicky aktívna forma vitamínu D3.
Vitamín, ktorý ovplyvňuje stovky rôznych procesov v tele. Prispieva k normálnemu stavu kostí a svalov a k normálnej funkcii imunitného systému.
Vitamín D3 (cholekalciferol) vo forme extraktu z lišajníka. Hodnota IU udáva množstvo účinnej látky v extrakte - vitamín D3 s hodnotou 2000IU obsahuje 1000 % odporúčanej dennej dávky vitamínu, takže stačí užívať jednu kapsulu denne.
Vitamín D3 je v našom klimatickom pásme takmer nevyhnutné dopĺňať výživovými doplnkami.